23년 대학수학능력 수능날 추천 음식, 피해야 음식, 수험생 컨디션 관리

 

 

 

어느덧  20여일 앞으로 다가 온 대학수학능력시험 부모님들께는 수능날 추천음식 및 피해야 할 음식을 수험생분들께는 컨디션 및 시간관리 방법을 알려드리겠습니다. 부모님 그리고 수험생분 모두 너무 수고 많으셨습니다.

 

 

 

▶ 수능날 추천음식

1. 달걀 반찬: 단백질이 풍부하여 오랜시간 시험에 집중하는데 도움을 준다고 합니다. 부드러운 달걀찜은 소화가 특히 쉬운 음식이라, 체하는 것에 조심해야 하는 수능 도시락 반찬으로 좋습니다.

2. 두부 요리 : 대표적인 고단백 식품이기에, 든든하게 속을 채워 줄수 있고, 주재료 콩에는 레시틴이라는 성분이 두뇌활동을 돕고 기억력을 향상시키는데 효능이 있어, 도시락  반찬으로 좋습니다.

3. 영양밥 : 밤, 대추 등이 들어간 영양밥은 비타민과 단백질, 기타 영양 등이 풍부해서 두뇌회전을 도와줄 수 있습니다.

 

▶ 수능날 피해야 하는 음식

1. 우유, 요구르트 치즈 같은 유제품은 소화가 안되고 설사를 할수 있습니다.

2. 과도한 생야채나 쌈 채소는 섬유질이 풍부하여 장운동이 활발해지고 졸음이 올 수 있습니다.

3. 과도한 카페인 섭취는 두통이나 심장박동을 증가시킬수 있으므로 피해주시는게 좋습니다

4. 잡곡밥은 백미보다 소화가 잘되지 않기에 소화 기능이 약한 학생들은 주의해야 합니다.

5. 생선이나 해산물을 잘 익히지 않으면 배탈이 날수 있으니, 잘 익혀서 먹을수 있도록 해야 합니다.

6. 튀김류등 기름기가 많은 음식을 먹게되면, 소화불량, 복통증상이 일어날 수 있으니 주의해야 합니다.

7. 김밥은 간편하게 먹기엔 좋으나, 찬 김밥은 소화가 힘들어 체할 수 있습니다.

8.  너무 많은 양의 음식을 섭취하거나, 평소 본인이 먹지 않는 음식은 가급적 피해주세요.

 

 

 

▶컨디션 건강 관리

1. 코로나, 독감 주의

독감 접종을 권합니다. 그리고 적절한 온도와 습도를 맞추어 환절기 건강 관리에 주의하도록 합니다.

 

2. 적당한 수면하기

수능이 다가올수록 수면시간을 줄이는것은 적당하지 않습니다.

다가오는 수능에 긴장이 되더라도, 수면시간까지 무리하게 조절하지 말고, 자신에게  맞는 적당한 수면을 하기시기 바랍니다.

 

3. 건강한 음식 먹기

가급적이면 학교 급식, 집밥등 건강한 음식을 섭취하며, 건강한 식생활을 유지하기 바랍니다.

 

▶시간관리

1. 학교생활 충실히 하기

평소 자신이 계획한 대로, 개념학습 및 문제풀이를 하며, 마무리를 하시기 바랍니다.

 

2. 주말 잘 보내기

주중에 못 풀었던 문제 또는 모의고사를 시간에 맞추어 풀기를 권합니다.

모의고사와 오답을 체크하며, 실력을 다지시기 바랍니다

 

3. 시간낭비하지 않기

게임, SNS등 온라인에 많은 시간을 사용하지 않기를 바랍니다.

최소한의 기분 전환으로만 이용하시기를 바랍니다.

 

 

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